良いスキンケアの基本を実践する
本当に若々しい肌をキープしたいなら、まず必要なことから始めましょう。
日光を避ける。
広範囲の日焼け止めを塗る。
日焼け止めの服（長袖、長ズボン）を着用する。
タバコを吸わない。
保湿剤を使う。
背中で寝る
自分が夜の後に特定の位置で夜寝るとき、それは”睡眠線”につながる – 肌の最上層に刻まれるようになり、自分がアップしているとフェードしないしわ。自分の側で寝ることは、下向きに寝ている間、頬や顎のしわにつながる、自分に眉毛のしわを与えています。
サーモンをもっと食べる
サーモン（他の冷水魚と同様に）は、美肌効果の高いタンパク質を豊富に含んでいます。また、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。専門家によると、必須脂肪酸は肌に栄養を与え、ふっくらとした若々しい肌を保つので、シワを最小限に抑えることができると言われています
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目を細めてはいけない – 老眼鏡を手に入れよう
自分が何度も何度も何度も（目を細めるように）行う任意の顔の表現は、顔の筋肉をオーバーワークし、皮膚の表面の下に溝を作ります。最終的にはそれらの溝はしわになります。そのため、目を大きく見てください。必要であれば老眼鏡をかけましょう。サングラスもお勧めです。サングラスは太陽のダメージから目の周りの皮膚を保護し、目を細めないようにしてくれます。アルファ-ヒドロキシ酸（AHAs）を使用
これらの天然酸は、古い角質の最上層を持ち上げます。これにより、特に目の周りの毛穴、小じわ、表面のシワを目立たなくすることができます。AHAのより強力な形態は、お肌のコラーゲン産生を促進するのに役立ちます。AHAは、お肌に強さとハリを与えるタンパク質です。AHAを使用すると、日焼けに敏感な肌になる可能性がありますので、毎日日焼け止めを塗るようにしましょう。
顔を洗いすぎない
水道水は、シワから肌を守る水分と天然オイルを奪います。頻繁に顔を洗うと、その保護機能を洗い流してしまいます。洗顔料は保湿剤入りの石鹸を使うか、ジェル状やクリーム状のものを使うようにしましょう。
ビタミンCを摂取する
ビタミンCを配合したクリームは、お肌が作るコラーゲンの量を増やすことができるという研究結果もあります。ビタミン C は、UVA と UVB 光線からのダメージから保護し、赤み、黒ずみ、肌の色むらを減らすのに役立ちます。しかし、ビタミン C の右のタイプの皮膚製品を使用する必要があります。シワの改善にはL-アスコルビン酸が最適かもしれません。また、ビタミンCの成分としてパルミチン酸アスコルビルが挙げられているのを目にすることがあります。
スキンケアのための大豆
大豆はお肌の見た目を良くし、お肌を保護する効果もあります。研究によると、大豆を肌に塗ったり、サプリメント（食品としてではなく）として摂取することで、日焼けによるダメージから肌を守ったり、回復させたりすることができるとされています。それは自分の肌の構造とハリを助け、肌のトーンを均等にすることができます。
コーヒーとココアのトレード
美味しいシワ取りドリンクを試してみてはいかがでしょうか。ある研究によると、2つの抗酸化物質（エピカテキンとカテキン）を多く含むココアは、日焼けによるダメージから肌を守り、肌細胞への血流を良くし、潤いを保ち、肌をなめらかにするという結果が出ています。
