髪の毛のフケを減らす10の効果的な改善方法!フケの主要タイプと頭皮を清潔に保つには?

フケとは、頭皮にかゆみや白いフケが出る頭皮の病気です。フケは、頭皮のかゆみや白斑の原因となる頭皮の病気です。フケを減らす方法を知れば、自分に自信を取り戻すことができます。

実際、成人人口の約半分がフケを持っていると推定されています。フケ用のシャンプーを試す以外にも、他に何かできることはないかと思うかもしれません。

それ以上は見ないでください。ここでは、ほとんどの人が見落としているフケを取り除くための10のヒントがあります。

髪の毛のフケの6つの主要なタイプ

ここでは、フケの種類を6種類ご紹介します。どれを持っているかを知ることは、この問題をより早く解決するのに役立つかもしれません。

1.ドライスキンフケ

頭皮の乾燥は、冬の寒さが原因かもしれません。多くの場合、すでに頭皮が乾燥している人に現れます。巻き毛の人は、他の髪型に比べて乾燥頭皮になりやすいと言われています。

2.オイリースカルプ・ダンドルフ

体内で油分が多く分泌されると、フケが出やすくなります。油分の過剰分泌は、思春期やストレスの多い時期、妊娠中、定期的にシャンプーをしていないなどの理由で起こることが多いです。

3.真菌性のダニ害

真菌性フケは、マラセチア・グロボサ真菌という真菌が原因で起こる頭皮の感染症です。頭皮のpHバランスが崩れていたり、頭皮が非常に油分を含んでいたりすると広がりやすくなります。帽子、タオルなどを誰かと共有することで感染する可能性があります。

4.製品の蓄積

コンディショナー、ジェル、美容液、ヘアスプレー、ムースなどを使いすぎると、頭皮に蓄積されてフケの原因になることがあります。

5.脂漏性皮膚炎

この状態は、頭皮、耳の後ろ、眉毛、首のような腺がたくさんあるお肌に影響を与える炎症状態です。医師は、それはあなたの皮膚に見つかった酵母の反応だと考えています。ホルモンの変化やストレスがこのタイプのフケを誘発します。この状態は、湿疹と密接に関連しています。

6.乾癬フケ

乾癬フケは、あなたの免疫システムがあなたの頭皮に見られるようなあなたの皮膚の健康組織を攻撃するときに引き起こされる皮膚の状態です。これにより、新しい皮膚細胞が成長し、死んだ皮膚が剥がれ落ちます。この状態になると、頭皮、首、膝の後ろ、背中に銀色の発疹ができます。

髪の毛のフケを減らすための10の効果的な方法

フケを減らそうとすることは、フルタイムの仕事のように感じるかもしれません。あなたはシャンプーや治療法のすべての種類を試してみたかもしれません。これらの有用な家庭での救済は、すべての間、あなたが検索した答えかもしれません。

1.ティーツリーオイル

研究によると、ティーツリーオイルには、酵母や真菌を追い払う抗真菌能力があることがわかっています。少なくとも5%のティーツリーオイルが配合されたシャンプーを使用すると、フケが減るかもしれません。

2.アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは、特定のタイプのフレークを取り除きます。それはカンジダのような状態の成長を遅くする抗真菌剤です。また、いくつかの頭皮の状態を引き起こす可能性があります真菌の増殖を抑制し、肌にpHレベルのバランスをとる。 シャンプーに大さじ2杯のアップルサイダービネガーを加えてください。

3.重曹

重曹は頭皮から白いフレークを剥がすので、フケを和らげるのに役立ちます。ある研究では、研究者が重曹を使用して頭皮の状態をテストしたところ、テストしたフケの79%のタイプで真菌の増殖を止めたそうです。重曹はまた、乾癬を持っている人にかゆみや炎症を和らげる救済をもたらすことができます。重曹についての注意点は、アルカリ性なので、あなたの頭皮をあまりにも頻繁に処理する場合、それは髪を損傷する可能性があります。

また、多くのトリートメントは、皮膚を乾燥させ、悪化させる可能性があります。だから、重曹は一度試してみて、それがどのように効果を確認するのを待ちましょう。フケの症状が和らぐようであれば、再度使用してみてください。

4.ココナッツオイル

あなたのフケは頭皮の乾燥が原因かもしれません。週に一度、8週間ココナッツオイルを頭皮に塗ってみて、フケの症状が軽減するかどうかを確認してみてください。

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5.アロエベラ

アロエベラがあなたのフケを取り除くことを証明する研究はありませんが、それはそれを最小限に抑えるようです。局所アロエベラは、乾癬などの皮膚疾患を助けることができます。それは、フケとの戦いに役立つ可能性があります抗菌性を持っています。さらに、研究者は、その抗菌能力が脱毛症に苦しむ人々を助けるかもしれないことを示唆しています。

6.レモングラスオイル

お使いのシャンプーに10%の濃度のレモングラス精油を使用すると、シャンプーのトリートメントに役立ちます。研究者は、7日後に多くの研究参加者が改善を示したことを発見しました。

7.オメガ3

オメガ3を多く含む食事を摂ることで、お肌や頭皮の状態を改善することができます。オメガ3は以下のような効果があります。

体内の油分の生成をコントロールする
炎症を調整する
水分補給を高める
老化の兆候を減らす
オメガ3を多く含む食品には、以下のようなものがあります。

サバ
ツナ

サーモン
くるみ
亜麻仁
キアの種
大豆
キャノーラ油
豆腐

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8.亜鉛のサプリメント

亜鉛のサプリメントを毎日の生活習慣に取り入れることで、免疫力を高め、健康的な肌のために細胞の成長を促しましょう。亜鉛が不足すると抜け毛や皮膚病変の原因となり、フケや脂漏性皮膚炎の原因となることがあります。市販のフケ用シャンプーには亜鉛が含まれていますが、亜鉛には真菌の増殖を止める働きもあるため、ほとんどのフケ用シャンプーには亜鉛が含まれています。

9.アスピリン

アスピリンは、ほとんどの抗フケシャンプーに含まれているサリチル酸を持っています。アスピリンの成功の一部は、その角質除去能力に関連付けられており、油分を減らすことができます。アスピリンの錠剤を粉末に砕いて、シャンプーに混ぜることができます。シャンプーに混ぜたものを髪につけて数分放置し、洗い流します。

10.エウカリプタスオイル

ユーカリオイルには、脂漏性皮膚炎に対抗する抗炎症能力があります。さらに、ユーカリには防腐タイプの抗真菌力と抗菌性の抗真菌力があり、細菌性皮膚炎と戦うのに役立ちます。ユーカリオイルやココナッツオイル、ホホバオイルなどを加えて頭皮に擦り込むと良いでしょう。

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頭皮の清潔を保つ方法

健康な頭皮の重要性を考えずに、フケのことばかり考えてしまいがちです。では、頭皮を健康にしてフケが出にくくするにはどうしたらいいのでしょうか?ここでは、頭皮を健康に保つための方法をご紹介します。

1.頭皮を広げる

頭皮の角質を取り除くことは、細胞を取り除くプロセスをスピードアップさせます。週に2、3回エクスフォリエーションをして、頭皮の角質を取り除きましょう。それ以上の頻度で行うと、頭皮を乾燥させてしまう可能性があります。角質除去に優しいシャンプーを使ってみてください。毎日必ず優しいヘアブラシを使って髪と頭皮をブラッシングしましょう。そうすることで、頭皮と髪の毛に潤いを与えるための油分が刺激され、放出されます。

2.潤いを保つ

頭皮の乾燥肌がかゆくなったり、火傷したり。頭皮のケアをしっかりと行いましょう。シャワーを浴びるときは、熱すぎるお湯を使わないように気をつけましょう。頭皮や髪の毛が乾燥してしまいます。 頭皮に影響を与え、髪を乾燥させてしまうので、髪をブローしすぎないようにしましょう。

3.頭皮マッサージをしてみる

頭皮が乾燥している人の多くが頭皮マッサージを愛用しています。頭皮マッサージをすることで、頭皮の血流が促進され、酸素の流れが促進されます。シャワーを浴びている時に、頭の上で指を使って優しく円を描くように頭皮マッサージをするだけで、頭皮マッサージをすることができます。プロの頭皮マッサージを受けたい場合は、美容師に相談してみましょう。

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4.染め物と加熱されたスタイリングデバイスを制限する

化学物質は頭皮にダメージを与えます。カラーリングや縮毛矯正、カールなどは頭皮に刺激を与え、乾燥させてしまいます。髪や頭皮にダメージを与えないためにも、必ずプロにトリートメントをしてもらいましょう。家庭用の製品には過酷な化学物質が含まれており、使い方を間違えると頭皮に深刻な刺激を与える可能性があります。

フケを減らすために他にできることは何ですか?
いろいろ試してみたけれど、効果がないこともありますよね。ここでは、あなたがすべきことのためのいくつかの提案をします。

フケの原因を見つける

あなたはフケに苦しんでいると解決策を見つけていない場合は、食べ物、ストレス、環境の変化を追跡することができます。1ヶ月間食べたものをすべて書き留めておきましょう。飛び出すきっかけをメモしておきましょう。何があなたのフケを引き起こしているかを知ることは、あなたが救済を得る方法を知るのに役立ちます。

あきらめないで
提案された治療法を試してみて、何もうまくいかない場合は、皮膚科医に診てもらう必要があるかもしれません。彼らは正確に原因を決定するためにテストを実行します。皮膚科医は、頭皮のかゆみや炎症を抑えるためのクリームやローションを処方してくれるかもしれません。また、頭皮の角質を取り除くために、サリチル酸の治療を受けることもあります。

フケを減らすための方法

それはフケがあなたの人生を台無しにしているように感じるかもしれません。うまくいけば、これらのレメディーの一つでフケを減らすことができるので、心配のない生活に戻ることができます。亜鉛とオメガ3を食事に加えることを忘れないでください。この2つは簡単にフケを改善できることが多いです。何をやっても効果がないようであれば、諦めずにフケの根本的な原因を探してみてください。検査をしてくれる皮膚科を受診する時期かもしれません。



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