天候や環境、栄養などは、肌だけでなく髪にも影響を与える最も大きな要因です。すぐには変化に気づかないかもしれませんが、数週間から数ヶ月かけて結果が出てきます。それは、肌や髪も体の他の部分と同様に、適切なケアと栄養が必要だからです。
髪と肌を健康に保つためには、適切な食生活に加えて、常に適切なケアを行うことも同様に重要です。ここでは、簡単にできて効果の高い、自分の人生を変えるようなヘア＆ビューティーの方法をご紹介します。
ヘアケアの方法
まずは、健康で美しい髪を保つための簡単なコツをご紹介します。
1. ぬるめのお湯で髪を洗う
熱いシャワーはリラックス効果があるかもしれませんが、髪や頭皮に悪影響を及ぼすので、絶対にやめましょう。熱いお湯で髪を洗うと、髪に必要な油分が奪われ、頭皮は乾燥し、髪は縮れてしまいます。特にカーリーヘアは、熱いシャワーを浴びると乾燥してしまいます。
2. 週に2回シャンプーをする
シャンプーはヘアケアに欠かせないものですが、使いすぎると抜け毛の原因になります。週に2回のシャンプーでは、特に頭皮を意識して洗ってください。頭皮は皮脂を分泌しているので、深く洗浄する必要があるからです。ストレートロック用のシャンプーや、カールヘア用のシャンプーなど、自分の髪に合った良質なシャンプーを使いましょう。
3. 適切なコンディショニング
コンディショナーは新しいものではありません。しかし、コンディショナーの正しいつけ方を知っていますか？
コンディショナーを根元につけるのではなく、髪のトップにつけてから、歯ブラシで髪全体に行き渡らせましょう。カーリーヘアの方は、根元にコンディショナーをつけると髪がまとまりやすくなりますが、そうでない場合は、頭皮を避けてコンディショナーをつけてください。
4. 洗い流さないタイプのヘアケア製品が効果的
シャンプーとコンディショナーで髪を洗うだけでは十分ではありません。自分の髪を愛しているのなら、より良い結果を得るために、さらに努力しなければなりません。週に1回程度、リーブインタイプのヘアコンディショナーやヘアマスクを使用すると、髪に素晴らしい効果をもたらします。
5. 熱によるヘアトリートメント
熱を利用したヘアトリートメントは効果的ですが、予算が限られています。これらのトリートメントは、マスクやコンディショナーからの必須栄養素を髪が吸収するのを助けます。予算内で魔法のような熱効果を自宅で得るには、シャワーの後にサーマルキャップを髪につけるとよいです。サーマルキャップは、髪を燃やすことなく、20分から25分で必要な熱を髪に与えます。
6. スタイリング前の髪の保護
スタイリングの際に髪に与えるダメージは、意外と知られていません。縮毛矯正をすると、熱を加えることによって髪の自然なパターンを変えてしまいます。そのため、髪に熱を加えすぎないようにし、スタイリングには天然素材のヘアマスクやジェルを使うようにしましょう。もし熱を使う場合は、スタイリングツールを使う前に熱保護美容液を髪に塗って、ダメージを軽減しましょう。
ビューティーアドバイス
ヘアスタイルを整えた後は、お肌のお手入れ方法を見ていきましょう。
1. 毎日モイスチャライザーを使う
良質なモイスチャライザーを使って、毎日顔に潤いを与えましょう。肌を若返らせるには水分が必要ですから、モイスチャライザーは欠かせません。良質なモイスチャライザーを朝と寝る前に使用すると効果的です。
2. 自家製スクラブを顔に使う
スクラブは古い角質を取り除き、肌を清潔に保ちます。しかし、化学物質を顔に塗りすぎると、肌に悪影響を及ぼす可能性があります。レモン、蜂蜜、砂糖などの自家製スクラブを使えば、副作用なく自然な輝きを得ることができます。
3. 日焼け止めを使う
紫外線は短期的にも長期的にもお肌に大きなダメージを与えます。最低でもSPF25+の良質な日焼け止めを使用して、お肌を守りましょう。また、日焼け止めの塗り直しを忘れずに行い、継続的に紫外線を防ぎましょう。
4. たくさんの水を飲む
水の素晴らしさを知らない人はいないです。滑らかで輝く肌のために、1日に最低2～3リットルの水をたっぷりと飲みましょう。水を飲めば、肌がきれいになるだけでなく、髪も健康になり、体も引き締まります。ですから、毎朝、朝食の前に水を飲むことを始めれば、その効果を実感できるです。
時折行うトリートメントではなく、一貫したルーティンを行うことで、輝きのある健康的な肌と強い髪を手に入れることができます。これらのヘア＆ビューティーの方法を取り入れた毎日の習慣を確立すれば、最小限の努力で結果を出すことができます。