泣くことは目の健康に欠かせません。これは、痛みや感情を表現し、処理するのに役立つ自然な生物学的プロセスです。どんなに頻繁に涙を流しても、泣くことが肌にも良いのかどうか気になることです。
実は、泣いているときと泣いた後に、ある習慣を実践することで、肌の反応に違いが出てきます。そこで今回は、泣くときと泣いた後の肌の状態に合わせた衛生管理、スキンケアについてお話を伺いました。
肌への影響
ほとんどの人にとって、泣くことは避けられないことです。
ティッシュやシャツの袖で涙を拭き取ることもできますが、泣いた後に顔に軽い炎症が起きることはよくあります。
このわずかな刺激の 1 つの理由は、涙が等張 （塩水に近い） が私たちの涙の pH は私たちの皮膚のものよりも高いことです。
涙は通常7に近く、皮膚は5.5または6に近いです。そのため、涙に短期間さらされたとしても害はありませんが、長期的にさらされると、pHの違いから肌の潤いが変化したり、わずかな刺激を感じたりすることがあります。
pHとは？
pHとは、潜在的な水素の略です。物質中の酸性とアルカリ性（塩基性）の度合いを指します。0から14までのスケールで測定され、最も酸性から最も塩基性の高いものまであります。
飲料水や人間の血液は通常、pH7前後で推移しており、これは中性です。
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しかし、重要なのはpHだけではありません。泣いているときや泣いた後に何をするかで、違いが出てきます。
目をこすったり、特定のティッシュで顔を拭いたりすると、肌に影響を与え、炎症を起こしたり、肌を黒くしたり、場合によってはニキビを刺激することもあります。
涙を出したり、流したりすることは、顔全体に影響を及ぼします。
泣くと、目や顔、鼻の周りの血管が血流の増加とともに拡張し、腫れや腫れ、赤みにつながります。
泣いた後に血管を収縮させて症状を抑えるには、冷たい水で顔を洗うか、まぶたの上に保冷剤を貼ることをお勧めします。
泣くと電解質が失われて脱水状態になるので、水を飲んで保湿剤を塗ることも勧めています。スクワレン、セラミド、ヒアルロン酸などの保湿剤を使うと、肌が潤い、刺激も少なくなるそうです。
涙は何からできているのでしょうか？
涙に対する肌の反応を理解するためには、涙が何からできているかを知ることが重要です。涙はほとんどが水ですが、実際には3つの層で構成されています。
粘液
水性
油性
外側の油性の層は涙がすぐに乾くのを防ぎ、内側の粘液の層は涙の膜が目に付着するのを可能にします。涙液膜は、角膜（眼球の外側の透明な層）の周りにある、常に目を覆っている薄い涙の層です。中間の水層は最も厚く、目を濡らし、その組織に栄養を与えています。
涙には大きく分けて3つのカテゴリーがあり、それぞれ分泌のきっかけや成分が異なります。基礎的な涙と反射的な涙は、ゴミや刺激物から目を保護するために存在し、感情的な涙は感情に反応するものです。感情のこもった涙を出すことが知られているのは、実は人間だけなのです。
また、涙には電解質が含まれているため、塩辛い味がします。
電解質は、電荷を持つ必須ミネラルで、多くの身体機能に必要です。血液、汗、尿に含まれています。
汗をかいたり、泣いたり、トイレに行ったりして電解質が大量に失われたときは、水を飲んだり、電解質の多い食品を食べたりして電解質を補給することが必要です。
泣くことの健康効果
泣くと気持ちがいいのは、よく知られていることです。最初は涙が止まらずに疲れを感じるかもしれませんが、昔から泣くことは心身の健康に役立つと考えられています。
以下がその例です。
ストレス解消
気分を高揚させる
体内デトックス
エンドルフィン(快感物質)の放出
泣くことは、痛みや感情に対処するための身体の自然な方法です。しかし、泣き方は人それぞれであり、現在も研究が進められています。
泣くことは、外部からのサポートや慰めを伴う場合、特に個人を癒すのに役立つようです。
泣きすぎたり、コントロールできないほど泣くことは、より深刻な身体的または精神的な健康状態の症状である可能性があります。精神的な健康については、泣くことが増えたということは、自分が今、より多くのサポートを必要としているサインかもしれません。
以下のような症状がある場合は、自分自身の体調を確認してみましょう。
うつ病
不安
慢性疼痛
ドライアイ症候群
泣き笑いが止まらなくなる仮性球脊髄炎(PBA)
水原性蕁麻疹（水に対するまれなアレルギー反応
薬や感染症による医学的な泣くことができない状態
特に慢性的な場合や悪化している場合は、遠慮なくご相談ください。
目の周りのスキンケア
目の周りの皮膚は非常に薄く、しばしば気になるクマや腫れが発生しやすい場所です。クマがあると老けて見える、いつも疲れているように見えると悩む人も多いようです。
このような炎症を抑えるには、いくつかの家庭薬や市販の製品が有効です。ここでは、医師が推奨する、目やその周りの皮膚をケアするためのいくつかの方法とコツをご紹介します。
冷蔵庫をチェックする
シーラルは、目の周りの皮膚をケアする非常に簡単で安価な方法が、冷蔵庫の中にあると言います。
ジャガイモのスライスとキュウリは、腫れを和らげ、目の下のクマを減らすのに役立ちます。
その方法はこうです。
まず、キュウリのスライスを目の周りに5分ほど当てます。
次に、ジャガイモのスライスに置き換えて5分間。
これを2～3回繰り返します。
キュウリには炎症を抑える強力な抗酸化物質が含まれ、ジャガイモには肌を明るくするカテコラーゼと呼ばれる酵素が含まれています。
しみ抜きに重点を置く
もうひとつのコツは、目の下をこするのではなく、しみこませることに重点を置くことだとシーラルは付け加えます。しみこませるとは、製品や拭き取り布で肌を優しく何度もたたくことです。
摩擦や炎症を抑えることができます。
シーラルはまた、顔用のクリームを涼しい温度で保管したり、冷蔵庫に入れたりすることも勧めており、これも腫れや炎症を抑えるのに役立ちます。
睡眠とストレス
目の下の肌のケアには、十分な睡眠とストレスのコントロールが重要です。
適切な休養の不足やストレスの多い生活上の出来事は、目の周りの物理的な変化をもたらし、より疲れた印象を与えることにつながります。
一般的に成人は一晩に7〜9時間程度の睡眠が必要です。
質の高いアイクリームを使用する
「1日2回使用する適切なアイクリームは、肌のキメやシワを整え、むくみを解消するのに役立ちます」とパームは言います。
市場には多くのアイクリームがあるので、自分に合ったものを見つけるには、皮膚科医やスキンケアの専門家に相談するのがいちばんです。
食事とアルコールの問題
アルコールや塩分の過剰摂取は、クマや腫れを悪化させる可能性があるため、控えることをお勧めします。
アレルギーのある方のアイケア
目の下の色素沈着を抑えたい場合、朱さんは目をこすらないようにアドバイスしています。
アレルギーがあると、かゆみを和らげるために目をこすってしまうことがありますが、こすると目の周りの繊細な皮膚がたるみ、毛細血管が切れて、目の周りの皮膚が黒ずんでしまいます。
目のアレルギーには、市販の抗ヒスタミン剤の目薬や人工涙液の目薬を使って、かゆみを抑えるのがおすすめだそうです。
また、毛細血管を収縮させるカフェイン入りのアイクリームを試すのも良いそうです。
泣くことは人生の一部です。定期的に起こる人もいれば、たまにしか泣かない人もいるです。
涙を流す頻度にかかわらず、泣いているとき（そして泣いた後）の目の下や周りの皮膚のケアは、皮膚の反応に違いをもたらします。
可能な限り、目をこすらないようにしましょう。こすってしまうと、腫れや変色、ニキビを悪化させる可能性があります。また、目に汚れや細菌が入り、炎症や感染症を引き起こす可能性もあります。
代わりに、冷湿布を貼るか、涙が消えた後に冷たい水で優しく顔を洗ってください。この後、保湿剤と水分補給で電解質を補給してください。